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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鮭魚皮不要丟掉,「三大營養物質」都被你浪費掉了
:
Maksym Poriechkin/ Shutterstock
每日健康/綜合編譯 林宏軒
鮭魚皮通常被認為是可以安全食用的。魚皮含有更多的鮭魚所含的礦物質和營養素,這可能是任何飲食的優秀補充。
在選擇是否吃鮭魚皮時,需要考慮一些事項,例如魚的來源和質量。在決定是否食用鮭魚皮時,個人偏好也可能起作用。
假如它是高品質的鮭魚,魚皮可能會成為大多數飲食的一個很好的補充。許多人只是因為不知道如何烹飪而鮭魚皮。將鮭魚皮加入菜單很簡單,可以為身體提供額外的營養。
你應該吃鮭魚皮嗎?
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出, 鮭魚皮可以使飲食中增添美味和健康。它含有更多與魚中所含的相同的蛋白質和必需的ω-3脂肪酸。身體不能製造ω-3脂肪酸,所以人們必須通過飲食來獲得它們。鮭魚還含有高水平的維生素B和D,以及硒等必需礦物質。美國食品和藥物管理局(FDA)建議人們,特別是16至49歲的女性和2歲以上的兒童每週吃2到3份油性魚類,如鮭魚。
鮭魚皮的營養益處
鮭魚生活在極端寒冷的海洋溫度。他們的皮膚含有高濃度的ω-3脂肪酸,有助於保持鮭魚在海洋中溫暖。這些脂肪酸也可能為人體提供一些健康益處。
ω-3脂肪酸可能有助於保護心臟免受心臟病(如血壓)的特定風險因素的影響。它們還可以幫助保護大腦免受退化,幫助皮膚保持水嫩和健康,並保護眼睛免於年齡相關的黃斑變性。
發表在海洋藥物雜誌上的一項研究也指出,鮭魚皮可能有助於治療2型糖尿病。鮭魚皮給予受試者時似乎具有很強的抗氧化能力,甚至可能有助於改善糖尿病引起的傷口。
另一項研究指出,ω-3脂肪酸似乎在癌症預防中發揮作用。ω-3脂肪酸不飽和脂肪酸中的飲食可能有助於對抗癌細胞。
鮭魚皮還為飲食增添更多有益健康的蛋白質,這可以幫助人們尋找紅肉的替代品。
風險和副作用
在給鮭魚皮加入飲食之前,需要考慮幾件重要的事情。在食用魚皮之前知道鮭魚來自何處非常重要。生活在骯髒,污染或污染的水域中的鮭魚可吸收食物中的毒素和游泳的水。
這些毒素可能使人處於暴露於持久性有機污染物(POPs)的風險中,這可能會導致健康問題。
研究對風險有何評論?
一項發佈在PLoS One上的研究表明,養殖鮭魚和POPs中的高飲食可能與測試受試者中的2型糖尿病和肥胖等代謝紊亂有關。
鮭魚也可能被稱為多氯聯苯(PCBs)和甲基汞的化學物質污染。鮭魚也可能從受污染的水和食物中吸收這些物質。鮭魚接觸這些有害化學品的時間越長,隨著時間的推移,它們就會越積累。
選擇鮭魚的來源
由於這些潛在的風險,許多人喜歡吃野生鮭魚。但是,仍然值得檢查的是,野生鮭魚是否也來自乾淨的水域。
延伸閱讀:四成「野生鮭」都是「養殖鮭」!買鮭魚必學「兩大技巧」以免吃進大量色素、抗生素
參考資料:medicalnewstoday
被偷拍者所承受的壓力,足以使人走上絕路!近日南韓警方在網路上公開了一段「摩鐵偷拍」的影片,影片中一名女子出現在房內的浴室,走出來後卻悄悄變身成「鬼魂」,讓不少人超崩潰,而這段影片主要目的是想讓大家明白偷拍的嚴重性。
根據南韓警方表示,南韓於2012年偷拍犯罪案件達2400宗,2015年更是攀生至7623宗,偷拍事件成長率極高。釜山警方為此拍攝了這段宣傳影片,影片中可見,一名女子在摩鐵的浴室內遭到偷拍,她拿起毛巾擦乾溼髮,接著走回房內,並消失在鏡頭前。女子再次出現的時候,卻已經化身為一名女鬼,警方主要是想透過影片讓偷拍者明白,被偷拍者可能會因極大的壓力,因此走上絕路。
在南韓的女模、女星等遭到偷拍的事件層出不窮,而韓媒指出這些受害者有近八成的人,都因為受到社會大眾輿論等壓力,飽受折磨而了斷自己的生命,藉由這段影片想告訴大家偷拍對當事人造成的負面後果及嚴重性,希望能夠遏止這樣的社會歪風。
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